Y aunque parte de la población regresa a sus actividades laborales, todavía muchas familias, adolescentes, niñas y niños, además de adultos mayores, permanecen en confinamiento al interior de sus casas, lo que les está generando situaciones de estrés, tensión, miedo y sensación de soledad, por ello es importante realizar técnicas de relajación así como también programar durante el día nuevas actividades y hábitos para contrarrestar conductas tóxicas, consideró la psicóloga Eréndira Gámez Osorio.
Durante los primeros 100 días de la pandemia, sobre todo para los menores de edad señaló la psicóloga, les agradó la idea de no ir a clases Y por consiguiente los primeros días no hubo mayores complicaciones, el problema fue que se extendió el tiempo de la cuarentena sanitaria y los menores comenzaron a desesperarse a tal punto de sentirse encerrados en el confinamiento.
Otras personas aprovecharon el tiempo para descansar y para realizar alguna actividad a la cual no habían dedicado tiempo, pero el problema también fue que las personas que sufrían de ansiedad empezaron a resentir los efectos desconfinamiento por el cambio de horarios y rutinas a los cuales no encontraron salida para distraer la mente.
Por ello Eréndira Gámez, aseguró que para no causar más ansiedad no hay que saturarse de noticias, sobre todo de las falsas, mantenerse al día sin ser obsesivos o rutinarios.
Distraerse saliendo al patio, a la terraza, pararse un momento al abrir la puerta para dejar que la brisa del aire fresco pueda tocar nuestro cuerpo, y sobre todo Buscar actividades artísticas de recreación a través de la lectura de vida en integración familiar así como actividades colectivas para olvidarse un poco de la ansiedad, y sobre todo de la única distracción que generan las redes sociales.
Además de técnicas de aplicar técnicas de relajación por medio de la respiración, lo quedará tranquilidad a las personas y con ello el momento de reflexión para poder tomar decisiones.
«Tener ciertos ejercicios para que nuestros hábitos, no se conviertan en hábitos tóxicos, No empecemos a discutir no estemos malhumorados, no empecemos con la crítica, o que llegue la rebeldía y sabemo muy bien que nos puede dañar, si no seguimos los cuidados pertinentes», precisó Eréndira Gámez.
– Víctor González
