Las semillas de chía se han convertido en un superalimento popular en muchas dietas, debido a sus múltiples beneficios para la salud, por eso, una nutrióloga en sus redes sociales puntualizó los efectos positivos que su consumo regular puede tener en el cuerpo humano.
La nutrióloga mexicana conocida en TikTok como @candynutri ha compartido información sobre los efectos positivos que el consumo regular de chía puede tener para la salud en general, refrendando que es un alimento que puede ser una vía auxiliar para bajar de peso
A continuación, podrás descubrir los puntos importantes que esta nutrióloga rescató en un breve video publicado en dicha plataforma de entretenimiento, en dónde analizó los beneficios respaldados por la ciencia que se pueden obtener al consumir semillas de chía periódicamente.
Beneficios del consumo de chía explicados por nutrióloga
La nutrióloga puntualizó los beneficios que se pueden obtener al comer semillas de chía todos los días, entre ellos se encuentran:
1.- Combate los signos de envejecimiento
Gracias a sus antioxidantes y ácidos grasos, puede combatir los radicales libres, lo que también puede mejorar la apariencia de la piel y prevenir los signos de envejecimiento como las líneas de expresión o las famosas «patas de gallo» que aparecen en el contorno de ojos.
2.- Manejo de peso
De acuerdo con un estudio que retomó la nutrióloga, 28 gramos de chía pueden aportar aproximadamente 35 por ciento de fibra, de la ingesta diaria que un ser humano debe de adquirir por medio de los alimentos, así que gracias a su fibra puede ser una vía auxiliar para el manejo de peso.
3.- Mejora la salud cardiovascular
Debido a su contenido en fibra soluble y omega-3, reduce el colesterol «malo», mejor conocido como LDL. Además ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, mejora los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, y ayuda a mantener una presión arterial saludable.
La nutrióloga sugiere incorporar las semillas de chía en la dieta diaria de diversas formas, como agregándolas a batidos, yogures, ensaladas o preparándolas en pudines.
Es importante consumirlas hidratadas para aprovechar al máximo sus beneficios y evitar posibles molestias digestivas, para ello, consulta a un especialista.
Ahora que sabes todo lo que pasaría si tu cuerpo consume semillas de chía de forma periódica al incorporarla en una alimentación saludable y balanceada, aprovecha este gran alimento completamente natural y versátil dentro de la cocina para hacer platillos con grandes beneficios.
@candynutri Por eso acompañado con agua🙂↕️💦 #fyp #chia #pielbonita #abdomenplano #candynutri ♬ original sound – Candy Nutri🍬🦦
Con información de El Heraldo.
