Las vitaminas esenciales, tales como la A, C, D y K, el calcio y minerales, magnesio y fósforo, los cuales soportan músculos, cabello, huesos y nuestro sistema inmune de forma saludable, son también muy buenos para mantener en primera forma los dientes y encías.
Si quieres lucir dientes más blancos, debes seguir los consejos de la dentista Camila Monteiro. La especialista hizo una lista con siete alimentos que tienes que incluir en tu menú.
1 – Brócoli: rico en hierro y el calcio, forma una barrera protectora del esmalte de los dientes. Al ser crujiente, estimula la producción de saliva.
2 – Jengibre: es un anti-inflamatorio natural que auxilia la salud de la mucosa oral, proporcionando una sonrisa más blanca y hermosa.
3 – Zanahoria: rica en vitamina A, es necesaria para mantener el esmalte de los dientes saludables y estimular la salivación.
4 – Cebollas y ajo: cuando consumidos crudos, manteniendo sus activos, contienen compuestos de azufre y tiosulfatos, responsables de la reducción natural de las bacterias que causan la caries.
5 – Manzana: es buena para limpiar las placas orales, pulir los dientes y encías. La manzana ayuda a mantener los dientes más blancos, aumenta la producción de saliva, elimina el mal aliento y protege la salud oral.
6 – Naranja y limón: tienen vitamina C, que promueve el blanqueamiento y la limpieza dental.
7 -Fresa y uva: ricos en ácido málico, favorecen la reducción de las manchas dentales y ayudan a evitar la decoloración.
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FUENTE:Terra
